最近は男性が半身浴をするのも普通なこととなってきました。
半身浴とは？
38度から39度の湯にみぞおちから下の半身だけを湯船につける。
30分以上が望ましい。
空調が整っていない場合、上半身が冷えるため、上着やタオルを羽織って入浴するとよい。
ただし、湯に濡らしてしまうと体の熱を奪ってしまうため、乾いた状態で羽織る。
下半身の温めに集中していることから、全身浴に比べ、心臓への負担が少なくなるため、老人や心臓が弱い人、心臓に疾患がある人に適している。
気軽に家の中でもできる入浴方法が半身浴となります。
簡単に言うとドラエモンのしずかちゃんがしているのが半身浴って感じですね。
元々は美容業界で女性が気軽に汗をかいてダイエット効果があるというのが話題になり、人気となりました。
それが最近では美容男子の中でも当たり前となって来ていますので是非ご紹介していきたいと思います♪
半身浴の効果効能は？？
半身浴の効果効能を解説していきたいと思います。
- ストレス発散
- 疲労回復
- 新陳代謝UP
- 冷え解消
- ダイエットサポート
- 美肌効果
ストレス発散
気持ちのいい温度で、ゆったりとお湯に疲れる半身浴はストレス発散にはかなり効果的だといえます。
そして一番は、やはり上半身が気楽なので読書やテレビなどを見ながら入浴できることでしょう♪
忙しい現代人の男性の中では、趣味をする時間もなく慌ただしい日常を送っている人もいますが、半身浴の時間を作るだけで、自分の趣味にも没頭できますね。
これがやっぱりストレス発散の一番の方法だと思います♪
疲労回復
リラクゼーションや癒し効果も大変高く、疲労を感じる副交感神経を高め、疲労感を取り除き回復させてくれます。
肩こり解消yなどにも効果的です。
疲労回復することでぐっすりと気持ちのいい良質な睡眠をとることができます♪
お休みの日の夜なんかは半身浴を行って次の日の体の元気さの違いにびっくりしますよ(; ･`д･´)
新陳代謝アップ
体温をあげることによって体内の機能を活発に活動させることができます。
健康管理にはもちろんのこと、あまり汗をかかなひとやべとつく汗をかいてる人はあまり新陳代謝がいいとは言えません。
その汗を適切サラサラな汗に変えてくれるようにデトックスしてくれるのでたいへんおすすめです！
冷え性改善
最近の男性はエアコン環境や生活習慣などで、寒暖の差で体調を崩しやすいです。
特に冬なんかは凍えるぐらいに寒いですよね？
そんな中でも半身浴を行えば冷え解消をしてくれます。
もちろん冷えは体や顔のむくみの原因の一つとなっていますが半身浴を行うことで、そういったむくみの解消にもなります。
ダイエットサポート
半身浴だけをしていれば痩せるわけではないですが、健康的な体を作ることによって痩せやすい体つくりを行う基礎となります。
又代謝をあげることによって基礎消費カロリーの上限をアップさせてくれるので痩せやすい体つくりには欠かせない存在です。
美肌効果
半身浴を行うことにより、新陳代謝があがって血行が良くなります。いらない老廃物や余分な油脂が洗い流されます。
余分な油脂がなくなることで肌の皮膚呼吸が活性化されて、健康な色つやのある肌になります。
健康な色つやのある肌はそのまま清潔感アップにつながります。
これが半身浴を行う最大の理由だといっても過言ではないでしょう♪
半身浴の効果を効果的にUPさせる方法
半身浴の効果をさらに効果を深めるためにUPさせましょう。
以下にはその方法を紹介しておりますので、是非ごらんください。
半身浴中は顔だけだすことにしましょう。
半身浴中はお風呂に蓋をして顔だけ出すことにしましょう。
お風呂に蓋をすることにより半身浴で空いた空間に蒸気をためてスチーム効果を発生させましょう。
これによりさらに代謝を高めることが可能となっています、
さらにお風呂の蓋を締めておくことにより簡易的なテーブルにもなり、汗拭きタオルや携帯電話、タブレットなどを置けて趣味が効率よく楽しめること間違いなしです。
入浴剤
最近は様々な入浴剤が売られていたり、通販で買うことも可能です。
入浴剤の中には疲労回復に特化したものや発汗に特化したものなどがありますので、半身浴の効能が増すのは目に見えてわかりますね！
実際発汗作用があるものと通常の半身浴ならば、２倍ぐらい汗かく量が違います。
半身浴すると肌の手入れも簡単でもてるようになるってマジ？
女性が男性のどこに目を配るかというとやはり、外見になりますが、それと同じように清潔感もかなり大事です！
清潔感がないといくら顔がかっこよくても、やはりどこかで謙遜されてしまいます。
半身浴を行うと、色つやのいい肌質になるので清潔感がUPします。
半身浴を行うと加齢臭もなくなる？
半身浴を行うと血行があがり、発汗することで汗腺機能が高まります。
サラサラした汗を書くことにより、加齢臭の原因である老廃物や雑菌がたまらない状態にしてくれて、嫌な加齢臭を軽減する効果があります。
最近年で匂いを気にしている人も是非一度やってみてはいかがでしょうか？？
美容 太郎
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