足がむくんで辛いです　お悩み相談室【ドクターシーラボ】

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足がむくんで辛いです: 相談者：ひろみさん　　相談日時：2009/12/27 13:15:18　　回答残り時間：受付終了　　[2あるある～]; 仕事がデスクワーク中心なのでお昼過ぎから足がむくみ始め夕方には足がぱんぱんになり、靴もきつくって辛いです。
何か良い解消方法や予防などはないでしょうか？
冬になりますますひどくなっているような気がします。

タグ：むくみ

回答5：真珠さん

回答日時：2010/01/03 11:12:10　［0なるほど～］

夜は必ず湯船につかって、しっかり暖まって血流を良くしてください。そして足の指を一本ずつグリグリ回す→かかと部分をほぐす→ふくらはぎを下から上へさすりあげる→膝裏のツボおし→太もも内側のリンパを付け根までおす→太もも全体をマッサージ、を行います。風呂上がりにはローションなどを塗りながら、膝裏のツボおし、くるぶしの周りをぐるぐる、足裏ツボおし、ふくらはぎマッサージ下から上、太もも前側上から足首までなでおろし足首をグルグルそして手を足の内側に置き直し下から上へ戻ってくる。お尻下に手を置き足首までなでおろし足首グルグル、手を右側側面に置き直さすりあげる。
あとは、ストレッチ。
寝るときに足を高くして寝ます。
昼間は、サポート力のある靴下をはく、足ツボ押せるサンダルを履く。
気づいた時に、足首を回したり、足をパタパタしてみる。
わたしは、逆に立ち仕事ですが、毎日の少しの心がけで随分変わります。

お礼コメント: 真珠さんこんにちは
回答ありがとうございます。
とても参考になりました。
お金をかけなくってもお風呂でリラックスしながら１日の疲れをとりたいなぁと思います。

回答1：ゆののさん

回答日時：2009/12/27 16:13:48　[1なるほど～]

はじめましてひろみさん
足はむくみますよねっ、足がむくんだ日にお風呂場でマッサージしてもすっきりしないですよね・・・1番即効性があるのはお風呂屋さんのジャグジーは効きます、足の裏に強めジャグジーを良く当ててふくらはぎ、太もも、ついでに腰も・・・体まですっきりします。
この季節血行が悪くなるのが1番悪いので足を冷やさないように強めにしたこたつで足を暖めるのがいいです。100均で売っているモコモコのレッグウオーマーもかなり良いですよ、お金をかけられるのならスーパーセルライトシェイプがおすすめです、足が軽くなりますよ。後はストレッチかな・・・水分を控えるとか・・・・デスクの足元にダンボールと小型電気ストーブとひざ掛け・・・姿勢を正しく腹式呼吸で仕事をするのも違ってきますよ。私も足はむくまない様に気をつけているのですけれどどうですか？他の人のコメントも気になります。あと歩くのは良いって良く効きますけれど真冬に歩くのは冷えるだけなのでおすすめできません(笑)

お礼コメント: ゆののさん、コメントありがとうございます。
足がいつも冷えているのも良くないんですね。
さっそく、こたつを出してお風呂上がりも冷えないように心がけて見ます。

回答2：モリモリさん

回答日時：2009/12/27 20:18:59　［0なるほど～］

男の自分には判らない症状ですが辛そうですね。
むくみとは女性特有の症状だと思います、男と女の足の違いを考えると筋力が違います。
重力などの関係で血液やリンパ液の流れが悪くなってむくむようです。
足は第二の心臓と言われていて足の筋肉が収縮して血液やリンパ液を上部へ流しています。
足のむくみ解消には、
①足の筋力トレ、スクワットが効果的だと思います。②仕事中は足首を曲げたり回したりアキレス腱を伸ばしたり、座ったまま膝を伸ばしたりして足の筋肉を動かして昼休みはストレッチなどすると良いと思います

お礼コメント: モリモリさん、回答ありがとうございます。
なまけ者で運動不足気味なんです。
でも、座ったままで足を動かす事で効果があるなら明日から試してみる価値、大ですよね!!

回答3：potechiさん: 回答日時：2009/12/30 00:09:41　［0なるほど～］; 飛行機に乗っている乗客が、目的地に到着して立ち上がったときに、倒れることがあると聞いたことがあります。

同じ姿勢でずっと、特にイスに座ったままの状態で、足などを動かさないでいると、血液の流れが悪くなって、意識がなくなったりすることもあるそうです。

トイレにいくために立ち上がる、この簡単な動作によってでも、足の血流がよくなるそうです。
寒くて、トイレにいくことをついつい我慢しちゃいがちですが、水分をとって、トイレにいくことを心がけてみてください。

私も以前、デスクワークの仕事をしていましたが、コピーをとりにいったり、お茶のおかわりにいったりと、ときどき立ち上がるように心がけていました。

それから、可能でしたら、病院の女性看護師さんがはくような、サンダルのような靴にはきかえてみてはいかがですが？
足の指が動かせて楽ですよ。

回答4：７２９さん: 回答日時：2009/12/31 12:24:35　［0なるほど～］; お昼休みにちょっとマッサージをしてみれば
ちょっとは楽になるかな…

むくまない靴下(圧力をかけてるやつ)を
履いてみたりするといいかもしれませんな

回答6：リルリルさん: 回答日時：2010/01/03 19:34:44　［0なるほど～］; ひろみさんはじめまして・・。

私も仕事がデスクワークで、しかも暖房が遠いので
足元が、冷えていつも痛くてむくんで・・。(悲)
でも、仕事中は、ひざかけや充電式の湯たんぽ(小さい)などで
血行を悪くしないようにして、夜寝る前に足湯をして
毎日ではないですが、甘酒や生姜湯など体が温まるような
飲み物でリラックスしてから眠るようにしていますが
調子が良いです。
整体の先生のアドバイスで始めてみました。

血行が悪いと体のバランス(女性ホルモンも)にも
良くないので、仕事中でも少しでも休憩に歩いたりストレッチも
いいですよね～♪

まだまだ寒いのでお互い工夫してがんばりましょうネ。